新的学期已经来临，亲爱的老师们，您是否在为探究高质量教学而绞尽脑汁；您是否在为搞好班级管理而辗转反侧，您是否在为完成开学初各项任务而忙忙碌碌，为了帮助大家以科学的态度和饱满的热情开展新一学期的教育教学工作，进一步提升职业幸福感，这里有一份心理调适秘籍，请查收哦！

一、理解并接纳开学前后的各种心理

 不仅学生需要适应新学期的变化，老师也需要一个过渡，面对开学前后生活方式的转换，情绪上会有波动是正常的，建议可以与其他教师相互倾诉、理解支持并鼓励对方，获得情感上的共鸣与支持，且多留意自己的身心状况，适时让自己休息。

老师将面临了解学生、家长沟通、班级工作安排等多项工作，可判断任务优先级，在繁琐工作中理出头绪。比如，营造良好的班级文化环境，设计第一次主题班会，让教师、同学在班级活动中彼此接纳和信任，营造和谐融洽的班级文化氛围，让同学们尽快适应新学期的集体生活就是首要任务

 俗话说“开学三天玩”，开学之初的首要任务不是忙着赶进度，开新课，抓成绩，而应放下架子、扑下身子，走近学生，了解他们的学习兴趣、学习方法，对学习有什么要求，从心理上关心他们，让他们对学科学习产生兴趣，鼓起学习的信心和勇气。只有从内心了解学生的学习特点和学习需求，才能帮助学生更好地适应新学期的学习生活。

四、多方联合，形成联盟

家长、教师、学校是教育孩子的共同体，教师要合理处理各种关系，转换好身份角色，营造温暖、积极的氛围形成多方联盟。比如：与学生沟通时，多了解学生的需求，面对他们的情绪和问题，不批评、不抱怨，可以说：“你觉得做什么事情能让自己舒服一些？”“需要老师为你提供什么帮助？”与家长沟通时，引导家长去多发现孩子做得好的地方，对孩子能多点肯定，给家长一些正面积极的沟通方式示范。

五、表达和倾诉自己的感受

开学后，可能会出现学生问题增多，工作任务繁重等情况，如果觉得事情多到自己有些难承受，请去找一个客体，一个声音，给你温暖接纳和倾听，给你真诚客观的反馈，给你坚定有力的支持。通过分享和交流，会发现谁都有不如意的时候，能认识到自己遇到的不如意只是生活的一部分。倾诉的对象，可以是自己的亲友，也可以是电话、网络那端的专业心理工作人员。

六、关爱自己，列出放松清单并执行